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關(guān)于減脂的小常識。

少吃糖，每天不要超過72克。早餐一定不要漏掉。在起床后一個小時內(nèi)吃一頓熱量為400?600千卡的營養(yǎng)早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。每天至少保持7個小時的睡眠。睡眠不充足會嚴重影響人體新陳代謝的速度，導(dǎo)致發(fā)胖。吃飯時盡量多吃1份低熱量的蔬菜（如清炒西蘭花），少吃1碗米飯，熱量攝入就會減少250千卡，在做一些抬舉重物的練習時，把休息停頓的時間減少一半，這樣能更好地刺激肌肉和心血管系統(tǒng)，燃燒更多的脂肪，選擇有把手的橢圓機作為健身器械，這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量。