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三角肌中束鍛煉方法

       幾個(gè)訓(xùn)練側(cè)平舉時(shí)斜方更容易發(fā)力，左右側(cè)均衡受力，可能刺激更到位的動(dòng)作。
單臂啞鈴側(cè)平舉 

上斜椅單臂側(cè)平舉

啞鈴交替?zhèn)绕脚e

單臂繩索側(cè)平舉

坐姿啞鈴側(cè)平舉

       雖然訓(xùn)練單側(cè)動(dòng)作可能讓你花費(fèi)更多的時(shí)間精力，做出一些調(diào)整也可能讓你只能使用更輕的訓(xùn)練重量，但是如果能更好刺激中束，那么依舊值得你嘗試。