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6個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，感受胸大肌前所未有的泵感！

給你6個(gè)最基礎(chǔ)的胸肌動(dòng)作
在練習(xí)時(shí)放慢每一次的速度，
做動(dòng)作要做滿
雖說基礎(chǔ)但會(huì)讓你有前所未有的膨脹感


體會(huì)胸肌發(fā)力
感受胸肌泵感
具體動(dòng)作如下
動(dòng)作一
平板臥推 4-6組*8次
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動(dòng)作二
上斜啞鈴?fù)婆e 4組*10-12次
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動(dòng)作三
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
注意身體前傾
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動(dòng)作四
坐姿蝴蝶機(jī)夾胸 4-6組*12-15次
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動(dòng)作五
啞鈴仰臥上拉 4組*8-12次
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動(dòng)作六
俯臥撐 4組*做到力竭
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